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보통 운동

Fat remover

보통   19 분들

대상 영역: Core, Arms, Back

Rosa Latorre
 		    추가한 사람 Rosa Latorre
Fat remover
태그들
복근 및 코어 운동
설명

Burn your calories fast and easy!

Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 초들
Rest
Rest
15 초들
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 회
Push-Ups
Push-Ups
10 회
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 분
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 회
Floor Bridge
Floor Bridge
45 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 초들
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 분
Cat Cow
Cat Cow
45 초들
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 분
Child's Pose
Child's Pose
1 분
Corpse
Corpse
1 분

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보통 19 분  
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Push Crunch

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보통 15 분  
Core  
Push Crunch

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보통 17 분  
Shoulders  

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