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설명

Want a chiseled back and big guns? Then this weightlifting workout is for you. Grab a barbell and some dumbbells and get moving.


Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
20 초들
무게: 적당히
15 회
20 초들

세트 2: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
무게: 적당히
12 회
무게: 적당히
12 회
20 초들
실패까지 반복
30 초들

세트 3: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
무게: 적당히
12 회
무게: 적당히
12 회
10 초들
실패까지 반복
30 초들

세트 4: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
무게: 적당히
12 회
무게: 적당히
12 회
10 초들
실패까지 반복
30 초들

세트 5: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
무게: 적당히
12 회
30 초들

세트 6: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
무게: 적당히
12 회
30 초들


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16 분 4 초, 보통
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Back, Biceps & Abs
27 분 54 초, 보통
Back & Biceps
15 분 50 초, 강도 높음

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보통 15 분  
Full Body   Dumbbells, Barbell
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강도 높음 16 분  
Lower Body  
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강도 높음 26 분  
Arms   Dumbbell, Bench

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