Core Stabilization Training Program

Core circuit designed to improve strength, neuromuscular control, power and muscle endurance of the core musculature, allowing for optimal control of the entire kinetic chain.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Pelvic Tilts

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Supine Bent Knee Marches

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Supine Reverse Marches

1 분

Right Side Plank

30 초들

Left Side Plank

30 초들

Plank

1 분

V-Ups

1 분

Alternating Fire Hydrants

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Bird Dog

1 분

Angel Arms

30 초들

Flying Supermans

1 분

세트 2: 1 라운드

Pelvic Tilts

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Supine Bent Knee Marches

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Supine Reverse Marches

1 분

Right Side Plank

30 초들

Left Side Plank

30 초들

Plank

1 분

V-Ups

1 분

Alternating Fire Hydrants

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Bird Dog

1 분

Angel Arms

30 초들

Flying Supermans

1 분

세트 3: 1 라운드

Pelvic Tilts

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Supine Bent Knee Marches

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Supine Reverse Marches

1 분

Right Side Plank

30 초들

Left Side Plank

30 초들

Plank

1 분

V-Ups

1 분

Alternating Fire Hydrants

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Bird Dog

1 분

Angel Arms

30 초들

Flying Supermans

1 분

관련 운동

Core Workout

16 분 30 초, 초보자

Core Circuit 3

24 분 45 초, 강도 높음

Core & Stability

20 분 51 초, 보통

Core Circuit

13 분 45 초, 보통

Core Circuit

33 분들, 강도 높음

Quick Core Stabilization

9 분 30 초, 초보자