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보통 운동

Core Training

보통   3 시간 21 분

대상 영역: Legs

장비: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Medicine Ball

Allison Scott-bailey
 		    추가한 사람 Allison Scott-bailey
Core Training
태그들
풀짐 운동 다리 운동 운동공 운동 벽 운동 유산소 기계 운동 메디슨볼 운동
설명

Strengthen core and tone muscles

Exercises

세트 1: 3 라운드
Plank
Plank
20 초들
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
35 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Fold Forward
Fold Forward
1 분
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 분
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 분
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 초들
Wide Leg Forward Bend
1 분
T's
T's
1 분
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 분
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 분
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 분
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 분
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 분
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 분
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 분
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 분
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 분
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 분
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 분
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 분
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 분들
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 분들
Backwards Cycling
Backwards Cycling
7 분들
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 분들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 분
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 분
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 분
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 분
Ball Arch
Ball Arch
1 분
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 분
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 분
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분
Chair Pose
Chair Pose
1 분
Child's Pose
Child's Pose
1 분
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 분
Corpse
Corpse
1 분

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