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 Cool down & Strech 
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Monday Morning
33 분 45 초, 보통
Big Three (2)
25 분 3 초, 보통
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23 분 44 초, 보통
Streching
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11 분 15 초, 보통
Hold Tight II
13 분 30 초, 강도 높음
Push-ups and pull-ups challenge
17 분 10 초, 강도 높음
Pull Through
11 분 33 초, 강도 높음

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보통 48 분  
Core   Pull Up Bar
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강도 높음 1 시간 8 분  
Lower Body   Jump Rope, Chair, Wall

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