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세트 1: 5 라운드

세트 2: 8 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
20 초들
30 초들

세트 3: 5 라운드
15 회
30 초들

세트 4: 4 라운드
10 회
30 초들

세트 5: 6 라운드
10 초들

세트 6: 4 라운드
무게: 무겁게
8 회
30 초들

세트 7: 5 라운드


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21 분 52 초, 보통
Core
10 분 15 초, 보통
Core Killer
16 분 8 초, 보통
Vacaciones
16 분들, 강도 높음
Compound Core
24 분 30 초, 강도 높음
Core 1
13 분들, 보통

Power Systems Kettlebells
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초보자 3 분  
Core   No Equipment
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32 분  
Legs   Barbell, Box or Step
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43 분  
Lower Body   Chair, Box or Step, Strength Machine

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