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Abs

보통   23 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball

Juan Sanchez
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Abs
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Crunches
Crunches
30 초들
In and Outs
In and Outs
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 분
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Rest
Rest
20 초들
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 초들
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 분
Rest
Rest
20 초들
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 초들
Crunches
Crunches
35 초들
Rest
Rest
15 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 분
Upward Plank
Upward Plank
1 분

세트 2: 1 라운드
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Crunches
Crunches
30 초들
In and Outs
In and Outs
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 분
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Rest
Rest
20 초들
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 초들
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 분
Rest
Rest
20 초들
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 초들
Crunches
Crunches
35 초들
Rest
Rest
15 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 분
Upward Plank
Upward Plank
1 분

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