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세트 1: 1 라운드
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Rest
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15 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 초들
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분


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14 분 30 초, 강도 높음
Abs!
8 분 45 초, 보통


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Core   Exercise Mat, Stability Ball

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