Abilicious

보통 Duration 18 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Lindsay Merchant

태그들

복근 및 코어 운동

설명

1 round shorter than bikini abs

Exercises

세트 1: 1 라운드

In and Outs

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Reverse Bicycles

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 초들

Crunchy Frogs

30 초들

Leg Raises

45 초들

Crunches

1 분

Russian Twists

1 분

Floor Bridge

45 초들

Split Abs (Scissor Kicks)

Split Abs (Scissor Kicks)

35 초들

Supermans

35 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 초들

Windmill

45 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 초들

Rest & Hydrate

45 초들

세트 2: 1 라운드

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 분

Fifer Scissors

1 분

Rest

20 초들

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 분

Rest

15 초들

Plank

45 초들

Rest

20 초들

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 분

세트 3: 1 라운드

Cobra

45 초들

Child's Pose

25 초들

Cat Cow

25 초들

관련 운동

7 분 15 초, 보통

Absolutely Ablicious

Absolutely Ablicious

21 분들, 보통

8 분들, 보통

26 분 50 초, 보통

10 분들, 보통

4 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Bikini Abs

보통

30 분

All-Around Abs

보통

15 분

Core

Exercise Mat

300 Abs

보통

16 분

300 Abs (aw)

강도 높음

16 분

HARD CORE CURRICULUM

강도 높음

17 분

Body-Weight HIIT

강도 높음

18 분

Lower Body

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신