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태그들

설명

Use this one with the cardio machine of your choice. Use perceived exertion; level 1 is super easy for YOU, level 4-6 is moderate and level 10 is your absolute limit. This is not “what the treadmill or elliptical speed or level is or says” – this is what YOU perceive to be tough for YOUR BODY.


Exercises

세트 1: 2 라운드
❤️ 가벼움 (구역 1)
20 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
20 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
20 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
20 초들
❤️ 보통 (구역 2)
20 초들
❤️ 보통 (구역 2)
20 초들

세트 2: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
Cardio Level 5
2 분들
❤️ 보통 (구역 2)
Cardio Level 6
1 분
❤️ 활발함 (구역 3)
Cardio Level 7
1 분
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cardio Level 8
1 분
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cardio Level 9
1 분
❤️ 보통 (구역 2)
Cardio Level 6
1 분
❤️ 활발함 (구역 3)
Cardio Level 7
1 분
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cardio Level 8
1 분
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cardio Level 9
1 분
❤️ 활발함 (구역 3)
Cardio Level 6
1 분
❤️ 활발함 (구역 3)
Cardio Level 7
1 분
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cardio Level 8
1 분
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cardio Level 9
1 분
❤️ 활발함 (구역 3)
Cardio Level 6
1 분
❤️ 활발함 (구역 3)
Cardio Level 7
1 분
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cardio Level 8
1 분
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cardio Level 9
1 분
❤️ 최대 (구역 5)
Cardio Level 10
1 분
❤️ 보통 (구역 2)
Cardio Level 5
2 분들


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