강도 높은 운동

Booty Burn

강도 높음 Duration 44 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell

추가한 사람 Hajavaha Habajava

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

설명

Burn that booty with this intense workout. You'll be sore tomorrow.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Squats

1 분

Squat Jumps

1 분

Squat Pulses

1 분

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 분

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 2 라운드

Floor Bridge

1 분

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 분

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 분

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 분

Jumping Lunges

50 초들

Side Lunges

50 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 분

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 분

Traveling Burpees

1 분

Dragon Squats

1 분

Gate Swings

1 분

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 분

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 분

Squat Jumps

1 분

세트 4: 2 라운드

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 분

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 분

Quad Stretches

1 분

Recovery

1 분 30 초

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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