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강도 높은 운동

...

강도 높음   1 시간 16 분

대상 영역: Arms, Back, Shoulders

장비: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

...
태그들
풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 바벨 운동 벤치 운동 턱걸이 운동
설명

Lalalalalalala

Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Squats
무게: 최대로
Dumbbell Squats
1 분
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Squats
무게: 최대로
Dumbbell Squats
1 분
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Squats
무게: 최대로
Dumbbell Squats
1 분
Rest
Rest
1 분
Barbell Bench Press
무게: 최대로
Barbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bench Press
무게: 최대로
Barbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bench Press
무게: 최대로
Barbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Deadlift
무게: 최대로
Barbell Deadlift
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Deadlift
무게: 최대로
Barbell Deadlift
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Deadlift
무게: 최대로
Barbell Deadlift
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Shoulder Press
무게: 최대로
Barbell Shoulder Press
12 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Shoulder Press
무게: 최대로
Barbell Shoulder Press
12 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Shoulder Press
무게: 최대로
Barbell Shoulder Press
12 회
Rest
Rest
1 분
무게: 최대로
One Arm Dumbbell Row
실패까지 반복
Rest
Rest
2 분들
무게: 최대로
One Arm Dumbbell Row
실패까지 반복
Rest
Rest
2 분들
Dumbbell Rear Lateral Raises
무게: 최대로
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Rear Lateral Raises
무게: 최대로
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Rear Lateral Raises
무게: 최대로
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
무게: 최대로
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
무게: 최대로
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
무게: 최대로
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
Alternating Bicep Curls
무게: 최대로
Alternating Bicep Curls
12 회
Rest
Rest
1 분
Alternating Bicep Curls
무게: 최대로
Alternating Bicep Curls
12 회
Rest
Rest
1 분
Alternating Bicep Curls
무게: 최대로
Alternating Bicep Curls
12 회
Rest
Rest
1 분
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Calf Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Calf Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Calf Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 회
Rest
Rest
1 분
무게: 최대로
Barbell Incline Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
무게: 최대로
Barbell Incline Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
무게: 최대로
Barbell Incline Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Bench Dumbbell Fly
무게: 최대로
Bench Dumbbell Fly
12 회
Rest
Rest
1 분
Bench Dumbbell Fly
무게: 최대로
Bench Dumbbell Fly
12 회
Rest
Rest
1 분
Bench Dumbbell Fly
무게: 최대로
Bench Dumbbell Fly
12 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bicep Curls
무게: 최대로
Barbell Bicep Curls
실패까지 반복
Rest
Rest
2 분들
Barbell Bicep Curls
무게: 최대로
Barbell Bicep Curls
실패까지 반복
Rest
Rest
2 분들
Barbell Bicep Curls
무게: 최대로
Barbell Bicep Curls
실패까지 반복
Rest
Rest
2 분들
Push-Ups
Push-Ups
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분
Push-Ups
Push-Ups
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분
Push-Ups
Push-Ups
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분
Plank
Plank
3 분들

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