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설명

1st movement (for 1min ) 20sec rest 2nd movement1 min rest repeat 1st and 2nd then start 3rd 20sec 4th repeat 5th 20 6th repeat 7th 20sec 8th repeat


Exercises

세트 1: 1 라운드
❤️ 가벼움 (구역 1)
1 분 30 초
30 초들
30 초들
30 초들
30 초들

세트 2: 2 라운드
무게: 적당히
1 분
20 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
20 초들

세트 3: 2 라운드
무게: 적당히
1 분
20 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
20 초들

세트 4: 2 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
20 초들
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
20 초들

세트 5: 2 라운드

세트 6: 1 라운드


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보통 43 분  
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강도 높음 15 분  
Core   No Equipment
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보통 29 분  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell

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