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세트 1: 1 라운드
4 분 30 초
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
3 분 32 초
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
4 분 45 초
경사: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
3 분 37 초
경사: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
4 분 29 초
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
4 분들


세트 3: 1 라운드
경사: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
5 분 8 초
저항: 적당히
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
3 분 36 초
저항: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
3 분 7 초
경사: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
2 분 11 초
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
3 분 26 초
경사: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
2 분 46 초
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
2 분 29 초
저항: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
3 분 11 초


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Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall
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보통 29 분  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell

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