Shoulder

Let's put 'em to use! You know, those muscles that allow us to, well...stand up. Without those beautiful striations of musculature in our mid-section we'd be helpless. Let's let them know we appreciate them and put them to good use! Attempt the maximum amount of reps per exercise.

Exercises

세트 1: 1 라운드

무게: 무겁게

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Governators

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Seated Dumbbell Press

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Alternating Bent Over Rows

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Front Raises

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)

Shoulder Shrug

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Push Press

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

무게: 무겁게

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Governators

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Seated Dumbbell Press

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Alternating Bent Over Rows

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Front Raises

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)

Shoulder Shrug

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Push Press

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

무게: 무겁게

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Governators

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Seated Dumbbell Press

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Alternating Bent Over Rows

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Front Raises

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)

Shoulder Shrug

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Push Press

30 초들

Rest

20 초들

무게: 무겁게

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Rest

2 분들

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