초보자 운동

Aneeeee

초보자 Duration 1 시간 7 분

대상 영역: Full Body

장비: Chair

추가한 사람 Aneta Xdxd

태그들

체중 운동 전신 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

In and Outs

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 분들

High Knees

1 분

Chest Openers

1 분

Rest

5 초들

세트 2: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Reverse Lunges

1 분

Burpees

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Side Bends

1 분

Jumping Jacks

1 분

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

Burpees

1 분

Squats

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Full Scorpion

1 분

Rest

10 초들

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

2 분들

Rest

10 초들

Drop Squats

1 분

Rest

30 초들

Pogo Hops

1 분

Russian Twists

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Reverse Lunges

1 분

Burpees

1 분

Ankle Grabbers

1 분

Plyo Jacks

1 분

90-90 Crunches

1 분

Push-Ups

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Seal Jacks

1 분

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 분

Floor Bridge

1 분

Glute Circles

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Donkey Whips

2 분들

Jog

1 분

Rest

1 분

Sumo Obliques

1 분

Pop Squats

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

In and Outs

1 분

Pogo Hops

1 분

Crunches

1 분

U Crunches

1 분

Crunch Punches

1 분

Plank

40 초들

Kneeling Plank

1 분

Leg Lifts

1 분

Jog

1 분

Rest

1 분

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 분

Plank Hop Outs

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Reverse Lunges

1 분

Jumping Jacks

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 분

Reverse Lunges

1 분

Jog

1 분

Squats

1 분

Jumping Jacks

1 분

Arm Pumps

1 분

Pogo Hops

1 분

관련 운동

8 분 55 초, 강도 높음

23 분 20 초, 초보자

17 분 30 초, 보통

27 분 30 초, 보통

1 시간 10 분, 초보자

30 분 5 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 분 50 초, 초보자

15 분들, 초보자

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

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10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 분 24 초, 초보자

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 분 40 초, 초보자

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강도 높음

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Wall

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보통

20 분

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10 분

Core

No Equipment

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