강도 높은 운동

Full Upper Workout

강도 높음 Duration 22 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Strength Machine, Dumbbell

추가한 사람 Daniel Garcia

태그들

풀짐 운동 상체 운동 강도 기계 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 초들

20 초들

20 초들

30 초들

세트 2: 3 라운드

Cable Lat Pull Down

25 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 초들

30 초들

세트 3: 3 라운드

20 초들

Reverse Pull-ups

25 초들

20 초들

Hanging Dips

25 초들

30 초들

세트 4: 3 라운드

30 초들

15 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 초들

15 초들

30 초들

30 초들

세트 5: 1 라운드

1 분

20 초들

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

25 초들

20 초들

25 초들

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21 분 35 초, 강도 높음

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7 분 45 초, 보통

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Abridged Arm, 50+

20 분 6 초, 보통

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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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31 분

Arms

Strength Machine, Dumbbell

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