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Exercises

세트 1: 2 라운드
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
45 초들

세트 2: 1 라운드
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
45 초들
Handstand
Handstand
45 초들
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
45 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 초들

세트 3: 2 라운드
Calf Raises
45 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 초들
Step Ups
Step Ups
45 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 분


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14 분 50 초, 초보자
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Core   Exercise Mat
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강도 높음 30 분  
Core   Chair, Dumbbell, Wall

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