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초보자 운동

Physio

초보자   23 분들

대상 영역: Legs

장비: Box or Step, BOSU, Stability Ball, Wall, Foam Roller

Physio
태그들
홈짐 운동 다리 운동 박스 또는 스텝 운동 보수볼 운동 운동공 운동 벽 운동 폼롤러 운동

Exercises

세트 1: 6 라운드
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
BOSU Squats
BOSU Squats
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 분
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 7: 3 라운드
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 3 라운드
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 10: 1 라운드
Quad Rolls
Quad Rolls
1 분

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보통 30 분  
Legs   Chair, Dumbbells
But

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보통 49 분  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball
Elliptical

Elliptical

초보자 15 분  
Cardio Machine
Hang And Back And Rows

Hang And Back And Rows

보통 39 분  
Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Medicine Ball

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