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Exercises

세트 1: 1 라운드
Knee Pulling
1 분 30 초
Windshield Wipers
1 분 30 초
Back Contraction
1 분
Thight Press
1 분 30 초
20 회
10 초들
20 회
10 초들
20 회
10 초들
Squat Hold
45 초들
Sqad Right/Left Leg
45 초들


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4Types
14 분 10 초, 보통
Daily
4 분 33 초, 보통


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강도 높음 10 분  
Core   Exercise Mat
Shoulders

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18 분  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Resistance Band, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller
Strong Runner

Strong Runner

강도 높음 28 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

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