Work Out 1

보통 Duration 23 분들

대상 영역: Core, Arms

장비: Stability Ball, Barbell, Foam Roller, Dumbbell, Wall

추가한 사람 Isabel Hernandez

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동 바벨 운동 폼롤러 운동 덤벨 운동 벽 운동

설명

Abs, bicep, butt, lower back

Exercises

세트 1: 3 라운드

1 분

1 분

45 초들

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 초들

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

30 초들

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 초들

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 초들

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 초들

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 초들

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

30 초들

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

30 초들

관련 운동

Abs + Lower Back

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30 분들, 보통

19 분 15 초, 보통

9 분 30 초, 보통

3 분들, 보통

11 분들, 보통

1 시간 12 분, 강도 높음

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