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Exercises

세트 1: 1 라운드
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
45 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 분
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 분


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Core Base
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6 분들, 초보자
ABS Fun 4
13 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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