TTF

보통 Duration 32 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Box or Step

추가한 사람 Niki Ng

태그들

홈짐 운동 하체 운동 박스 또는 스텝 운동

설명

Legs

Exercises

세트 1: 2 라운드

15 회

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 회

15 회

15 회

15 회

세트 2: 2 라운드

Cheer Legs

2 분들

15 회

Cheer Legs

2 분들

15 회

세트 3: 1 라운드

30 회

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 회

세트 4: 1 라운드

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 회

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 회

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

1 분

세트 5: 1 라운드

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

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7 분들, 보통

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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8 분

Core

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Full Body

강도 높음

12 분

Full Body

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Legs

강도 높음

25 분

Lower Body

Resistance Band

Cordio

보통

20 분

Core

Exercise Mat

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