강도 높은 운동

Kickboxing

강도 높음 Duration 58 분들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Melinda Rosales

태그들

설명

Monday workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 3 라운드

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 분

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 분

Rest

20 초들

Double Knees

1 분

Strike Downs

1 분

Rest

20 초들

Power Punches

1 분

Jabs

1 분

Rest

20 초들

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 분

Uppercuts

1 분

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 분

Front Kicks

1 분

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 분

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 분

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 분

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 분

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

관련 운동

18 분들,

20 분들, 강도 높음

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39 분 15 초, 강도 높음

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41 분 30 초, 강도 높음

17 분들, 강도 높음

6 분들, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Ring the BELLS!

보통

30 분

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Weight Training 101

보통

20 분

Full Body

Dumbbells, Bench

Kickboxing

보통

1 시간 10 분

Full Body

Wall

Body Circuit Session

보통

21 분

Shoulders

Dumbbells

Total Body HIIT

강도 높음

21 분

Full Body

No Equipment

Kickboxing

강도 높음

50 분

Full Body

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