Workout 1

보통 Duration 29 분들

대상 영역: Arms, Back

장비: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

추가한 사람 Jamie Smart

태그들

풀짐 운동 팔 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

12 회

12 회

Kettlebell Deadlifts

무게: 적당히

Kettlebell Deadlifts

12 회

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Bench Press

무게: 적당히

Dumbbell Bench Press

12 회

Bench Dumbbell Fly

무게: 적당히

Bench Dumbbell Fly

12 회

❤️ 보통 (구역 2)

12 회

세트 3: 3 라운드

Barbell Bent-Over Rows

무게: 적당히

Barbell Bent-Over Rows

12 회

Alternating Bent Over Rows

무게: 적당히

Alternating Bent Over Rows

12 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

무게: 적당히

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 회

세트 4: 3 라운드

Lunge to Shoulder Press

무게: 적당히

Lunge to Shoulder Press

12 회

Dumbbell Front Raises

무게: 적당히

Dumbbell Front Raises

12 회

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

무게: 적당히

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 회

세트 5: 3 라운드

무게: 적당히

12 회

무게: 적당히

12 회

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 회

세트 6: 3 라운드

1 분

12 회

Dumbbell Side Bends

무게: 적당히

Dumbbell Side Bends

12 회

관련 운동

11 분들, 초보자

Strength Training

Strength Training

21 분들, 보통

27 분 45 초, 보통

21 분 6 초, 보통

3 분 13 초, 보통

10 분 33 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

14 분 15 초, 보통

👑 🥀 Faves Till Fail

👑 🥀 Faves Till Fail

25 분들, 강도 높음

10-Minute Upper Body

10-Minute Upper Body

10 분들, 보통

Sade- Upper Body 2

Sade- Upper Body 2

33 분 42 초, 보통

Booty And The Beast

Booty And The Beast

33 분 33 초, 초보자

Trysil 2.0 (42 minutes)

Trysil 2.0 (42 minutes)

59 분 45 초, 강도 높음