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Exercises

세트 1: 1 라운드
Leg lifts left
1 분
Leg lifts right
1 분
foot in air left
1 분
foot in air right
1 분
squats
1 분
butt bridges
1 분
jump squats
1 분
side lunges
1 분
burpies
30 초들
wall sits
1 분
glut kick backs left
1 분
glut kick backs right
1 분
plie squats
1 분


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6 분 30 초, 보통
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17 분들, 강도 높음


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보통 20 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Chair

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