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Exercises

세트 1: 2 라운드
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Duck Walk
Duck Walk
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 분
Transition
Transition
10 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
The Heisman
The Heisman
45 초들
Rest
Rest
1 분


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강도 높음 12 분  
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강도 높음 32 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Abs Add-on

Abs Add-on

보통 17 분  
Core  

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