Abs

Nothing but crunches... Summer is always right around the corner. Remember to hold the contraction!

Exercises

세트 1: 3 라운드

Crunches

25 초들

Double Crunches

25 초들

Long Crunches

25 초들

Lotus Crunches

25 초들

Diamond Crunches

25 초들

Bicycle Crunches

25 초들

Reverse Crunches

25 초들

Circular Crunches

25 초들

Overhead Crunches

25 초들

Russian Twists

25 초들

Left Oblique Crunches

25 초들

Right Oblique Crunches

25 초들

Cross Body Crunches

25 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

1 분

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13 분 45 초, 강도 높음

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10 분들, 보통

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30 분들, 보통

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8 분 30 초, 초보자

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14 분 45 초, 강도 높음