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Exercises

세트 1: 1 라운드
Deadlifts
Deadlifts
1 분
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Machine Back
1 분
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Pull Up / Reverse Fly
1 분
Bicep Machine Cable
1 분

세트 2: 1 라운드
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Heel Touches
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Supermans
Supermans
1 분
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 분


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21 분들, 보통
Back And Biceps/core
24 분 45 초, 보통
Back And Bicep
6 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Full Body   No Equipment
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Gym Rat

보통 15 분  
Full Body   Dumbbells, Barbell

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