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Exercises

세트 1: 3 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 분
Deep Lunges
Deep Lunges
1 분
Dumbbell Deadlift
1 분
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 분
Pause
1 분


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Ass
8 분 45 초, 강도 높음
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보통 30 분  
Lower Body   Dumbbells, Barbells, Box or Step, Wall
Mornings

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보통 12 분  
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