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세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들

세트 2: 2 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분
Burpees
Burpees
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Abs, Arms, & Legs

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초보자 49 분  
Core   Dumbbells, Barbell, Wall
Quick Golden Arms

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강도 높음 6 분  
Total Arms & Abs!

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보통 5 분  
Core   No Equipment
ABS ABS ABS!!!!! :-)

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보통 16 분  
Core  

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