강도 높은 운동

Fatality

강도 높음 Duration 46 분들

대상 영역: Legs

장비: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

추가한 사람 Team Fitness

태그들

풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 턱걸이 운동 벤치 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cross Jacks

1 분

Cross Body Hammer Curl

30 초들

Lateral Shoulder Raises

Lateral Shoulder Raises

30 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Shrugs

30 초들

Pull-ups

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 분

Racked Farmers

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Chin Ups

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Fly

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

Pogo Hops

1 분

Front Raises

30 초들

Bent Over Rows

30 초들

Swings

30 초들

Deadlifts

30 초들

Overhead Dumbell Hold

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

2 분들

세트 4: 1 라운드

Plank Hop Outs

1 분

Incline press

30 초들

Governators

30 초들

Incline Laterals

30 초들

Pull Over

30 초들

Seated Press

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

2 분들

세트 5: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 초들

Plank Hammers

30 초들

Incline Fly

30 초들

Farmers Walk

30 초들

Supine Press

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

2 분들

세트 6: 1 라운드

Ten Counts

1 분

Incline Press

30 초들

Inverted Row

30 초들

Bent Reverse Fly

30 초들

Decline Curls

30 초들

Renegade Rows

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

2 분들

세트 7: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Dumbbell Deadlift

30 초들

Alternating press

30 초들

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 초들

Batwing

30 초들

One Arm Row

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

2 분들

관련 운동

39 분 57 초, 강도 높음

Full Body Timed

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40 분 45 초, 보통

37 분 15 초, 보통

39 분 50 초, 강도 높음

49 분 30 초, 강도 높음

Full Body Barbell

Full Body Barbell

36 분 58 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Upper Body Pull 2

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Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

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Top 12 Back Workouts Pt. 1

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11 분 30 초, 강도 높음

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Baseball Week 9 Day 1

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Back-Abs Routine - The Rock Workout

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10 분 26 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 시간 3 분

Legs

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Medicine Ball, Jump Rope, Pull Up Bar

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강도 높음

34 분

Core

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

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