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Exercises

세트 1: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Recovery
Recovery
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들
Sissy Squats
Sissy Squats
45 초들
Walking
1 분


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14 분 15 초, 강도 높음
Loose weight
24 분들, 보통
Everything
12 분 45 초, 강도 높음


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초보자 8 분  
Legs   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

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Core   Exercise Mat, Stability Ball
Scramble & Sweat

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Light Feet

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초보자 6 분  
Full Body   No Equipment

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