Ripped1

보통 Duration 29 분들

대상 영역: Legs, Shoulders

장비: Stretching, Dumbbell, Kickboxing, Wall

추가한 사람 Travis Novack

태그들

홈짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 벽 운동

설명

Ripped1

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Military March

30 초들

Toe Touch Squat

30 초들

Halo Dips

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

세트 2: 2 라운드

Transition

10 초들

Push-Ups

30 초들

Transition

10 초들

Squats to Shoulder Press with Dumbell

Squats to Shoulder Press with Dumbell

30 초들

Bent Over Tricep Kick Backs

30 초들

세트 3: 2 라운드

Transition

10 초들

Quick Feet

30 초들

Transition

10 초들

Ice Skaters

30 초들

세트 4: 1 라운드

Transition

10 초들

Plank

30 초들

Transition

5 초들

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 초들

세트 5: 2 라운드

Transition

10 초들

Dumbbell Deadlift With Upright Row

30 초들

Transition

10 초들

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 초들

Wide Legged Deadlift

Wide Legged Deadlift

30 초들

세트 6: 2 라운드

Transition

10 초들

Running Man

30 초들

Transition

10 초들

Power Punches

30 초들

세트 7: 1 라운드

Transition

10 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 초들

Transition

10 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

세트 8: 2 라운드

Transition

20 초들

Rear Shoulder Fly In Chair Pose

30 초들

Transition

10 초들

Side Lunges With Front Raises

Side Lunges With Front Raises

30 초들

Transition

20 초들

Lunges With Biceps Curls

Lunges With Biceps Curls

30 초들

세트 9: 2 라운드

Transition

10 초들

Butt Kickers

30 초들

Transition

10 초들

Single Leg Hops

Single Leg Hops

30 초들

세트 10: 1 라운드

Transition

10 초들

Crunches

30 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 초들

세트 11: 1 라운드

Transition

15 초들

Left Shoulder Stretch

Left Shoulder Stretch

15 초들

Left Tricep Stretch With Side Bend

Left Tricep Stretch With Side Bend

15 초들

Chest Stretch

15 초들

Right Shoulder Stretch

Right Shoulder Stretch

15 초들

Right Tricep Stretch With Side Bend

Right Tricep Stretch With Side Bend

15 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 초들

Right Hamstring Stretch

15 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 초들

Quad Stretches

15 초들

Quad Stretches

15 초들

관련 운동

25 분 30 초, 초보자

Strength For 55+

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48 분들, 보통

28 분 5 초, 보통

31 분 5 초, 보통

Well…well…well!!!

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1 시간 3 분, 보통

59 분들, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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37 분 11 초, 보통

The Finish Line - Single Leg

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25 분 48 초, 강도 높음

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22 분 52 초, 강도 높음

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29 분

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope, Wall

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보통

27 분

Arms

Dumbbell

Metashred Lightweight Leanout

강도 높음

29 분

Shoulders

Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

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