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설명

A full body, kick-ass work out.


Exercises

세트 1: 2 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
March in Place
March in Place
30 초들

세트 2: 1 라운드
Light Stretches
1 분

세트 3: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 2 라운드
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Side Lunge With Bicep Curl
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Plie Squat With Upright Row
45 초들
Rest
15 초들
Left Lunge Dumbbell Row
45 초들
Right Lunge With Dumbbell Row
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Straight Leg Deadlifts
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 2 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 7: 1 라운드
Stretch
3 분들


관련 운동

Full Body Workout
32 분 15 초, 보통
Full Body Workout
1 시간 6 분 35 초, 보통
Full Body Workout
22 분 5 초, 보통
Full Body Workout
21 분 46 초, 보통
TOP TO BOTTOM
24 분 22 초, 보통
Total Body Circuit 8/24/23
40 분 15 초, 강도 높음

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Fit In 10 Lower Body

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Kettlebells

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보통 32 분  
Lower Body   Kettlebell
Kickboxing Moderate

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보통 32 분  
Legs   Chair, Jump Rope
Chest & Back

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보통 25 분  
Arms   Dumbbell, Strength Machine
Boxing

Boxing

보통 33 분  
Shoulders   Chair, Jump Rope, Dumbbell

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