Applebottom.mio

Make that backside fruit ripe with this lower body, booty-inspired workout. If you have dumbbells, great! If not, get creative: fill a huge bag or pillowcase with shoes or grab a couple big bottles of water to grasp. Let's work!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Rotating Lunges

30 초들

Rotating Toe Touches

30 초들

Rotating Leg Lifts

30 초들

High-Plank and Knee Draw

1 분

Rest

5 초들

Squats

1 분

Rest

5 초들

Vertical Leg Crunches

1 분

Wall Sit

1 분

Rest

5 초들

Prisoner Squats

1 분

Walking Lunges

1 분

Quad Stretches

15 초들

Walking High Knees

30 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Squats

1 분

Rest

5 초들

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Sissy Squats

1 분

Pop Squats

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Straight Leg Bicycle Abs

1 분

Ab Curls

1 분

세트 3: 2 라운드

Left Bridge Glute Circles

1 분

Right Bridge Glute Circles

1 분

Duck Walk

1 분

Jumping Lunges

30 초들

Leg Lifts

1 분

Ab Choppers

1 분

Chair Squats

1 분

Quad Stretches

30 초들

Cat Cow

30 초들

Side Bends

30 초들

Sphinx Pose

30 초들

Clockwise Neck Rolls

30 초들

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