Friday

This workout is for those that need to hit the big muscles and get some cardio in at the same time. Keep the movements clean, don't over lift and make sure to have fun!

Exercises

세트 1: 6 라운드

Single Arm Squat Press

20 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Switch

30 초들

세트 3: 6 라운드

Alternating Bicep Curls

20 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Switch

30 초들

세트 5: 6 라운드

Standing Forward Bend

20 초들

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Switch

30 초들

세트 7: 6 라운드

무게: 적당히

Kettlebell Upright Row

20 초들

Rest

15 초들

세트 8: 1 라운드

Break

2 분들

세트 9: 6 라운드

Single Arm Squat Press

20 초들

Rest

15 초들

세트 10: 1 라운드

Switch

30 초들

세트 11: 6 라운드

Alternating Bicep Curls

20 초들

Rest

15 초들

세트 12: 1 라운드

Switch

30 초들

세트 13: 6 라운드

Standing Forward Bend

20 초들

Rest

15 초들

세트 14: 1 라운드

Switch

30 초들

세트 15: 6 라운드

무게: 적당히

Kettlebell Upright Row

20 초들

Rest

15 초들

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