강도 높은 운동

Day A

강도 높음 Duration 35 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Jay G

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 6 라운드

Calf Raises

20 초들

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 3: 6 라운드

Shoulder Shrugs

20 초들

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 5: 6 라운드

Lunges

20 초들

Rest

10 초들

세트 6: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 7: 6 라운드

Chest Press

20 초들

Rest

10 초들

세트 8: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 9: 6 라운드

Straight Leg Deadlift

20 초들

Rest

10 초들

세트 10: 1 라운드

Rest

2 분들

세트 11: 6 라운드

Crossbody Hammer Curl

20 초들

Rest

10 초들

세트 12: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 13: 6 라운드

Bent Lunge Rows

20 초들

Rest

10 초들

세트 14: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 15: 6 라운드

Russian Twist

20 초들

Rest

10 초들

세트 16: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 17: 6 라운드

High Pull

20 초들

Rest

10 초들

세트 18: 1 라운드

Switch

20 초들

세트 19: 6 라운드

Cheat Fly

20 초들

Rest

10 초들

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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