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Exercises

세트 1: 2 라운드
Plank
Plank
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
1 분
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Seal Jacks
Seal Jacks
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
1 분
Squats
Squats
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 초들
1 분
Supermans
Supermans
30 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
30 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
1 분
1 분
30 초들
1 분


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P
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Sport
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보통 30 분  
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강도 높음 30 분  
Chest   Stability Ball, Dumbbells

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