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세트 1: 2 라운드
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 분
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Floor Wipers
Floor Wipers
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Leg Spreaders
1 분 30 초
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 분
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Rest
30 초들


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Abs
10 분들, 강도 높음


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Quad Pro Quo

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강도 높음 7 분  
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Arms

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보통 15 분  
Arms   Dumbbells, Barbells, Box or Step, Bench
Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

강도 높음 18 분  
Arms   Bench, Dumbbell

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