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Exercises

세트 1: 2 라운드
Leg Raises
1 분
Leg Circles
1 분
Flutter Kicks
30 초들
Rest
15 초들
Leg Hold
45 초들
Stand Up Leg Raises
2 분들
Plank
1 분
Spiderman
45 초들
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Right Plank Dips
45 초들
Left Plank Dips
45 초들
Scissors
45 초들
Mountain Climbers
1 분
90-90 Crunches
1 분
Scissors
1 분


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강도 높음 10 분  
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강도 높음 20 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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