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Exercises

세트 1: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 초들
Bird Dog
Bird Dog
25 초들
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 초들
Front Kicks
Front Kicks
20 초들

세트 2: 1 라운드
Corpse
Corpse
20 초들
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 초들
Child's Pose
Child's Pose
15 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
15 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
15 초들

세트 3: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 초들
Bird Dog
Bird Dog
25 초들
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 초들
Front Kicks
Front Kicks
20 초들

세트 4: 1 라운드
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
15 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
15 초들


관련 운동

Basic Workout
11 분 23 초, 보통
Another
1 시간, 보통
Warm Up
6 분들, 보통
First Workout
9 분 20 초, 초보자
All Body Workout
12 분 18 초, 보통
Workout
15 분 40 초, 초보자


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Lower Body   Exercise Mat
Dancer's Legs

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보통 10 분  
Lower Body   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

초보자 8 분  
Full Body   Dumbbells
Workout 3

Workout 3

보통 7 분  
Full Body   Wall, Chair

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