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세트 1: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Angel Arms
Angel Arms
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
15 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Crunches
Crunches
1 분
Transition
Transition
1 분
Bird Dog
Bird Dog
1 분
20 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 초들
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
45 초들
Child's Pose
Child's Pose
25 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Crunches
Crunches
1 분
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 초들
15 초들
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 분
5 초들
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 분
10 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
15 초들
15 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 분


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Core Workout
19 분들, 강도 높음
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강도 높음 11 분  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball
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Target Body

15 분  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball

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