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세트 1: 1 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Alternating Bent Over Rows
1 분
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 분
Overhead Press
Overhead Press
1 분
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 초들
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 분
Plank on Ball
Plank on Ball
1 분
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 분


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18 분들, 보통
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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