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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 초들

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
15 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
15 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Upward Plank
Upward Plank
20 초들
Plank
Plank
15 초들
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 초들
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
20 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
20 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 초들
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 초들
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들


관련 운동

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25 분 20 초, 보통
Plank Away
31 분들, 강도 높음
Plank Work Out
13 분 30 초, 보통
Plank
15 분들, 보통
Plank
5 분들, 보통
Plank 4 Mins
4 분들, 강도 높음


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