Day 5

보통 Duration 12 분들

대상 영역: Legs

장비: Dumbbells

추가한 사람 Samantha (sammi)

태그들

홈짐 운동 다리 운동 덤벨 운동

설명

Quick workout to increase strength and flexibility.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

Mummy Kicks

15 초들

High Knees

30 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups

15 초들

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 초들

Overhead Press

30 초들

세트 3: 1 라운드

Pop Squats

30 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Lunges

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Plank

30 초들

Rest

15 초들

Wall Sit

1 분

Transition

10 초들

세트 5: 1 라운드

Yoga Bridge

30 초들

Plow Pose

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 초들

Modified Pigeon Pose

1 분

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 초들

관련 운동

24 분들,

1 시간 1 분 15 초,

Legs - Dumbbells

Legs - Dumbbells

27 분 50 초, 보통

9 분들, 보통

32 분들, 강도 높음

5 분 8 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Elite Abs

강도 높음

11 분

Core

Stretching the Yoga Way

보통

15 분

Legs

Exercise Mat

Feel Great Abs

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Low-Impact Roll

초보자

9 분

Back

Foam Roller

Day 1

보통

7 분

Core

Wall

Rest Day Yoga

초보자

15 분

Legs

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신