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Exercises

세트 1: 2 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Plank
Plank
25 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 초들
Rotating Lunges
Rotating Lunges
35 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 2 라운드
Pogo Hops
Pogo Hops
40 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 분
Down Unders
Down Unders
40 초들
Rest
Rest
10 초들


관련 운동

Quickie
12 분 45 초, 초보자
Beginning
15 분 15 초, 초보자
Complete 1
4 분 20 초, 초보자
A
5 분들, 보통
Every Day
8 분 45 초, 보통
Quick And Clean
10 분 50 초, 보통


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Full Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
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Legs   Exercise Mat
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보통 30 분  
Full Body   No Equipment

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