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세트 1: 2 라운드
Arm Circles
30 초들
Knee Push Ups
30 초들
Overhead Press
30 초들
Tricep Dips
30 초들
Knee Push Ups
30 초들
Bicep Curls
30 초들
Rest
45 초들

세트 2: 1 라운드
Arm Circles
30 초들
Push Ups
30 초들
Squats & Overhead Press
30 초들
Tricep Dips
30 초들
Tricep Extensions
30 초들
Bicep Curls
30 초들
Rest
30 초들


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보통 16 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
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강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat

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