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세트 1: 1 라운드
Chair Pose
Chair Pose
1 분
Dumbbell Sumo Squats
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45 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분

세트 2: 1 라운드
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 분
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분

세트 3: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분

세트 4: 1 라운드
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Side Bends
Side Bends
1 분


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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초보자 12 분  
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