강도 높은 운동

Shape

강도 높음 Duration 45 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Luka B

태그들

복근 및 코어 운동

설명

building muscle

Exercises

세트 1: 3 라운드

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Russian Twists

30 초들

Push-Ups

1 분

Plank

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Crunches

1 분

Tricep Dips

1 분

Squats

1 분

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 분

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 분

세트 2: 1 라운드

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

관련 운동

10 분들,

20 분들, 보통

5 분들, 보통

9 분들, 강도 높음

6 분들, 초보자

9 분들, 강도 높음

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25 분

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Exercise Mat, Dumbbells

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초보자

12 분

Back

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

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